"Rak separuh" dalam konteks peralatan kecergasan biasanya merujuk kepada rak kuasa, yang merupakan peralatan gim yang serba boleh yang menawarkan sokongan untuk pelbagai latihan termasuk squats, penekan bangku, dan tekanan overhead. "Rak separuh" khususnya bermakna ia hanya mempunyai tiga sisi (berbanding dengan rak penuh yang mempunyai empat), menyediakan beberapa tetapi tidak semua ciri keselamatan yang sama.
Inilah yang anda dapati dalam persediaan rak setengah:
1. J-Cups: Ini adalah sokongan menegak di bahagian atas rak yang membolehkan anda mengunci barbell anda di tempat semasa latihan seperti squats atau penekan bangku.
2. Spotters Keselamatan: Ini adalah bar mendatar di bahagian atas rak yang membolehkan orang lain membantu anda semasa latihan dengan menangkap berat jika anda kehilangan kawalan.
3. Pull-Up Bar: Beberapa rak separuh datang dengan bar pull-up bersepadu, membolehkan anda melakukan latihan tarik, yang berfungsi pelbagai kumpulan otot di bahagian atas badan.
4. Bar pull-up laras: Sama seperti bar pull-up bersepadu, ini adalah bar berasingan yang boleh diselaraskan ke ketinggian yang berbeza, membolehkan anda melakukan pull-up dengan tahap kesukaran yang berbeza-beza.
5. PEGS Penyimpanan Plat Berat: Ini adalah pasak di sisi rak di mana anda boleh menyimpan plat berat anda apabila tidak digunakan.
6. Bangku: Bergantung pada model, rak separuh mungkin termasuk bangku yang meluncur di bawah rak untuk melakukan latihan akhbar bangku.
7. Ciri -ciri tambahan: Beberapa rak separuh mungkin termasuk ciri -ciri tambahan seperti stesen dip, stesen lanjutan kaki/kaki, atau lampiran lain.
Rak separuh adalah pilihan yang popular untuk gim rumah dan ruang komersial yang lebih kecil kerana saiz dan fleksibiliti padatnya, sementara masih menyediakan satu set pilihan latihan yang komprehensif.
Adalah penting untuk memastikan bahawa separuh rak yang anda pilih sesuai dengan keperluan khusus dan pilihan senaman anda, dan ia dipasang dengan betul untuk keselamatan.