1. ** Menguatkan belakang dan teras yang lebih rendah **: Latihan ini membantu menguatkan otot di bahagian bawah dan teras, yang dapat meningkatkan postur, mengurangkan sakit belakang, dan meningkatkan kestabilan keseluruhan.
2. ** Menargetkan Gluteus Maximus **: Sudut 45 darjah membantu mengasingkan dan menargetkan otot gluteus maximus lebih berkesan daripada variasi kaki yang lain, yang membawa kepada glutes yang lebih kuat dan lebih baik.
3. ** Meningkatkan postur **: Dengan melibatkan otot teras dan bawah, latihan ini membantu meningkatkan postur dengan mengukuhkan otot yang menyokong tulang belakang, mengurangkan risiko slouching atau postur yang lemah.
4. ** Meningkatkan Kestabilan Teras **: Ia meningkatkan kestabilan teras keseluruhan, yang penting untuk banyak latihan dan aktiviti harian, sebagai teras yang kuat menyokong keseimbangan dan koordinasi yang lebih baik.
5. ** Mengurangkan risiko kecederaan **: Mengukuhkan kumpulan otot utama ini dapat mengurangkan risiko kecederaan, terutamanya dalam aktiviti yang memerlukan banyak penglibatan belakang dan teras yang lebih rendah, seperti mengangkat objek berat.
6. ** Fleksibiliti dan Mobiliti **: Amalan biasa juga boleh membantu meningkatkan fleksibiliti dan mobiliti di bahagian bawah dan pinggul, yang bermanfaat untuk atlet dan sesiapa yang ingin meningkatkan pelbagai gerakan mereka.
7. ** Penurunan berat badan dan pembakaran lemak **: Menggabungkan latihan kekuatan seperti ini ke dalam rutin anda dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme anda dan membantu anda membakar lebih banyak kalori semasa dan selepas senaman.
8. ** Bangunan otot **: Bagi mereka yang memberi tumpuan kepada bangunan otot, latihan ini dapat menyumbang kepada pertumbuhan otot di kawasan yang disasarkan, meningkatkan kecergasan dan badan secara keseluruhan.