1. ** Keselamatan **: Kelebihan yang paling menonjol dari rak jongkong adalah ciri keselamatannya. Uprights menyediakan persekitaran yang selamat dan stabil untuk melakukan squats, mengurangkan risiko kecederaan, terutamanya dalam hal angkat yang gagal.
2. ** Fleksibiliti **: Rak jongkong boleh digunakan untuk pelbagai latihan di luar squats. Anda boleh melakukan penekan bangku, penekan bahu, penekan overhead, dan banyak lagi, menjadikannya peralatan yang serba boleh untuk sebarang persediaan gim.
3. ** Kecekapan Ruang **: Mereka direka untuk memaksimumkan kecekapan ruang. Mereka biasanya mengambil ruang lantai yang kurang daripada berat percuma dan membolehkan anda melakukan pelbagai latihan tanpa perlu memindahkan peralatan.
4. ** Kemudahan Penggunaan **: Rak jongkong biasanya datang dengan spotters keselamatan laras, yang boleh ditetapkan pada ketinggian yang berbeza untuk membantu pengangkat semasa wakil mereka. Ciri ini memastikan bahawa anda boleh melatih dengan selamat dan berkesan tanpa memerlukan spotter.
5. ** Penyesuaian **: Banyak rak jongkok menawarkan ciri laras seperti pelarasan ketinggian untuk bar, pemegang plat berat, dan kadang -kadang juga lampiran tambahan untuk pelbagai latihan.
6. ** Kestabilan **: Rak jongkong berkualiti baik sangat stabil, yang penting untuk lif berat di mana keseimbangan dapat dengan mudah menjadi masalah.
7. ** Perlindungan **: Mereka melindungi siling anda dari barbel dan berat yang berat, yang boleh menyebabkan kerosakan jika jatuh secara tidak wajar.
8. ** Sokongan untuk Pembelajaran **: Bagi pemula, rak jongkong menyediakan persekitaran terkawal untuk belajar dan mengamalkan teknik berjongkok yang betul tanpa takut jatuh ke tanah.
9. ** Kemudahan **: Dengan rak jongkong, anda boleh melakukan pelbagai latihan tanpa perlu menukar persediaan dengan kerap, menjadikan sesi latihan anda lebih cekap dan mudah.