Peralatan Kecergasan Gim Gim Kecergasan Super Bench Press

Apakah manfaat akhbar bangku cenderung?

1. Mengaktifkan pelbagai kumpulan otot

Kajian telah meneroka kesan variasi dalam kecenderungan akhbar bangku dan mendapati bahawa perubahan kecenderungan akhbar bangku, termasuk akhbar bangku cenderung, boleh mendapatkan pengaktifan serantau otot utama pectoralis. Latihan ini juga mensasarkan kumpulan otot lain, termasuk deltoid anterior dan trisep. Ini menjadikannya latihan yang berkesan untuk kekuatan badan atas dan perkembangan otot keseluruhan.

2. Kurang tekanan pada manset pemutar

Menetapkan bangku pada lekuk 15-30% dapat mengurangkan tekanan pada alat pemutar, yang merupakan kawasan yang sama untuk kecederaan semasa akhbar bangku rata. Ini menjadikan bangku simpanan menekan pilihan yang lebih selamat untuk individu yang mungkin mempunyai masalah bahu atau ingin mengurangkan risiko kecederaan bahu.

3. Meningkatkan kekuatan dan kekuatan badan atas

Kajian penyelidikan telah menunjukkan bahawa akhbar bangku cenderung boleh membawa kepada peningkatan kekuatan dan kuasa badan atas. Satu kajian yang dijalankan pada lelaki muda yang tidak terlatih mendapati bahawa akhbar bangku cenderung, apabila digabungkan dengan akhbar bangku mendatar, mengakibatkan penyesuaian neuromuskular yang signifikan, menunjukkan peningkatan kekuatan dan keuntungan kuasa.

4. Menyediakan senaman yang mencabar

Akhbar bangku cenderung boleh menjadi latihan yang mencabar, memerlukan kestabilan, kawalan, dan bentuk yang betul. Ia dapat membantu meningkatkan penyelarasan, keseimbangan, dan kestabilan badan secara keseluruhan, yang boleh memberi manfaat berfungsi dalam aktiviti harian dan sukan lain.