Bench sit-up serba guna adalah peralatan kecergasan yang serba boleh yang biasa ditemui di gim profesional.
Ia direka untuk menyediakan pelbagai latihan yang komprehensif, memberi tumpuan kepada otot teras tetapi juga menawarkan peluang untuk bahagian badan lain untuk terlibat.
Berikut adalah pecahan apa yang boleh anda harapkan dari jenis peralatan ini:
1. Latihan duduk dan perut
-Fungsi: Penggunaan utama bangku duduk adalah untuk melakukan sit-up, yang mensasarkan abdominis rectus (otot "enam pek"), serta obliques (otot di sisi perut anda).
- Manfaat: Membantu membina kekuatan perut, meningkatkan kestabilan teras, dan meningkatkan postur.
2. Kaki menaikkan
- Fungsi: Dengan meletakkan kaki anda di atas tanah dan mengangkat kaki anda sehingga sudut 90 darjah atau lebih, anda boleh melakukan kenaikan kaki.
- ** Manfaat: ** Menguatkan punggung bawah, hamstrings, dan glutes.
3. Papan
- Fungsi: Semasa berbaring di bangku simpanan dengan lengan anda dilanjutkan ke atas kepala anda atau di lebar bahu, anda boleh memegang kedudukan papan, melibatkan seluruh teras anda.
- Manfaat: Meningkatkan kekuatan teras, kestabilan, dan ketahanan.
4. Keriting kaki
- Fungsi: Dengan berbaring di belakang anda dengan lutut anda bengkok dan kaki di bangku simpanan, anda boleh melakukan keriting kaki dengan membongkok kaki anda ke arah punggung anda.
- Manfaat: Menguatkan hamstring dan anak lembu.
5. Penekan kaki
- Fungsi: Bergantung pada reka bentuk, beberapa bangku mungkin termasuk lampiran untuk melakukan penekan kaki, di mana anda menolak ke bangku simpanan sambil berbaring di belakang anda.
- Manfaat: Menguatkan quads, hamstrings, dan glutes.
6. Kesesuaian
- Fungsi: Kebanyakan bangku duduk pelbagai guna membolehkan pelarasan dari segi sudut backrest dan kadang-kadang ketinggian tempat duduk, membolehkan pelbagai latihan dan memenuhi tahap kecergasan yang berbeza.
- Manfaat: Memastikan latihan boleh dilakukan dengan selamat dan berkesan, menyesuaikan diri dengan saiz pengguna dan latihan khusus yang dilakukan.
7. Ketahanan dan Kualiti
-Fungsi: Peralatan gred profesional biasanya diperbuat daripada bahan berkualiti tinggi seperti keluli dan mempunyai pembinaan yang kukuh untuk menahan penggunaan berat.
- Manfaat: Memastikan umur panjang, keselamatan, dan kebolehpercayaan semasa latihan.
8. Pengawasan
- Fungsi: Pembersihan dan memeriksa bahagian -bahagian yang longgar diperlukan untuk mengekalkan fungsi dan keselamatan peralatan.
- Manfaat: Memperluaskan jangka hayat peralatan dan memastikan ia tetap selamat untuk digunakan.
Contact Now
